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Comment optimiser le poids de son sac à dos en randonnée ? 

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Optimiser le poids de son sac à dos de randonnée

Prêt(e) pour votre prochain trek, mais vous constatez que le poids de votre sac de randonnée est trop lourd ? Pas de panique, nous allons voir ensemble comment bien optimiser le poids de son sac à dos en randonnée. 

Avant de commencer, rappelons qu’il est important de choisir son sac de randonnée en dernier. Procurez-vous d’abord tout l’équipement nécessaire pour votre trek, puis, à la fin, sélectionnez le sac selon vos besoins. 

Pour déterminer le volume dont vous avez besoin, cela est très simple : prenez un sac poubelle d’un certain volume et mettez-y toutes vos affaires. Si vous constatez que tout rentre dedans, c’est que vous avez trouvé le bon volume.

N’hésitez pas à consulter mes articles sur les meilleurs sacs de randonnée selon vos besoins mais aussi des conseils pour ranger et régler votre sac :

1/ Calculez le poids de votre sac à dos de randonnée

Avant tout chose, il est important de calculer le poids de tous les équipements que vous prévoyez de mettre dans votre sac de randonnée. Sans cette étape, vous ne saurez pas par où commencer. 

Pour cela, je vous conseille le site lighterpack où vous pourrez créer des catégories et référencer l’ensemble de votre matériel. Un outil très intéressant pour connaître le poids de chaque catégorie et identifier les points à optimiser.

Par exemple : le poids de mon sac de randonnée pour partir en trek est d’environ 6 kg (sans nourriture et eau). 

calculer le poids de son sac à dos de randonnée

Voici ma liste lighterpack qui répertorie l’ensemble de mon sac de randonnée afin de vous donner une idée par rapport à votre sac. Gardez à l’esprit que chacun à des besoins différents et que cette liste n’est pas la solution universelle. 

Une fois que vous avez rempli votre liste, il est temps d’éliminer les choses inutiles ou en double.

2/ Éliminez les choses inutiles pour réduire le poids de votre sac de randonnée

Si votre sac de randonnée est trop lourd, il est probable que vous portez le poids de vos peurs. Il est inutile d’emporter avec vous du matériel en double en se disant « au cas où ». En évitant les choses inutiles et en double, vous gagnerez déjà pas mal de place et de poids. 

Il est également important de choisir l’équipement adapté au type de randonnée que vous prévoyez. Par exemple : Je vous déconseille d’emporter avec vous un matelas avec un R-value supérieur à 4 pour une randonnée estivale en basse altitude. 

Une fois que vous avez éliminé les choses en double, posez-vous cette question : Est-ce que je randonne seul ou à plusieurs ? 

3/ Est-ce que vous randonnez seul ou à plusieurs ? 

randonnée à deux

Si vous randonnez au minimum à deux, répartissez-vous le matériel : l’un peut prendre le réchaud et la cartouche de gaz, tandis que l’autre la nourriture et le filtre à eau. Inutile que chacun emporte son réchaud et son filtre à eau. 

4/ Privilégiez du matériel qui peut avoir une double utilisation

Je vous conseille de privilégier des équipements qui peuvent avoir une double utilisation. Exemple : 

  • Le matelas mousse peut servir pour dormir mais aussi comme siège et comme armature pour votre sac à dos.  
  • Le tour de cou peut servir de cache-cou, de bonnet, de serviette microfibre ou même de coussin avec votre doudoune.
  • Un sac étanche peut protéger votre matériel mais également servir de coussin avec votre doudoune à l’intérieur.
  • Le savon d’Alep sert à vous laver mais aussi à laver votre vaisselle. 

En optant pour de l’équipement polyvalent, vous gagnerez du poids dans votre sac de randonnée.

5/ Optimisez la nourriture pour gagner du poids dans son sac de randonnée

C’est une erreur courante que j’ai moi-même faite à mes débuts. Éviter de partir avec une réserve de nourriture de 7 jours sur le dos. Prévoyez de manger en refuge ou en auberge si possible. Sinon, lors de la préparation de votre randonnée, assurez-vous de repérer les points de ravitaillement et vérifiez les horaires d’ouverture pour éviter les mauvaises surprises. 

Cela m’est arrivé une fois sur le GR30, dans un petit village où mon point de ravitaillement était un petit supermarché. Mais à mon arrivée, il était fermé. Nous avons eu alors le moral au fond des chaussettes après avoir parcouru plus de 18 km. Par chance, en demandant aux habitants, j’ai trouvé une boulangerie où j’ai pu me ravitailler. 

Vous pouvez également acheter des plats lyophilisés qui seront plus légers que vos boites de ravioli. 

6/ Optimisez votre sac après une sortie en randonnée 

Optimisez votre sac après une sortie en randonnée 

Après chaque sortie de 2 jours en bivouac, je vous conseille d’étaler votre équipement sur une table et d’analyser ce que vous n’avez pas utilisé. Je ne parle pas d’articles essentiels comme la veste de pluie ou votre trousse de secours, mais pour tout le reste, prenez note de ce qui n’a pas servi. 

Lors de votre prochaine randonnée, si vous constatez que le même équipement reste inutilisé, envisagez de le retirer de votre sac pour les sorties suivantes.

Au fil du temps, vous allégerez énormément le poids de votre sac à dos, le rendant ainsi parfaitement adapté à vos besoins. 

7/ Investir dans du matériel léger et compact

Effectivement, si vous partez avec un sac de randonnée pesant déjà plus de 2 kg et une tente à 3 kg, il sera difficile de réduire considérablement le poids de votre sac à dos. C’est pourquoi, il est recommandé d’investir dans des équipements légers. Je sais, le matériel ultraléger est cher, mais en cherchant sur internet vous pouvez trouver des options abordables.

Par exemple : la tente Forclaz MT 900 pesant 1,3kg pour 190 €, ce qui reste très raisonnable au vue du poids. Je prévois également de publier bientôt des articles pour vous aider à choisir du matériel léger, comme des tentes, des sacs à dos et des sacs de couchage.

Tente Forclaz MT900
Tente Forclaz MT 900

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Où trouver la tente Forclaz MT 900  ? 

Choisissez des produits simples avec très peu d’accessoires, car ils seront moins chers et plus légers. 

8/ N’utilisez pas de sac de randonnée trop grand

Cela parait évident, mais je vous conseille, pour un trek en été, de partir sur un sac de randonnée d’une contenance maximale de 50 L. Cette capacité est largement suffisante. 

Personnellement, je pars avec mon Opsrey Levity 45 L (pesant seulement 900 gr) pour tous mes treks (TMB, GR54, GR30…) et tout rentre dedans. Malheureusement, ce modèle n’est plus disponible, mais si je devais choisir, j’opterai pour l’Osprey Exos 48 pour homme et l’Osprey Eja 48 pesant 1,2 kg.

Osprey Exos 48 (Homme)

Caractéristiques du Exos 48 L : 

  • Volume : 48 L
  • Dimensions : H 75 cm ; L 36 cm ; P 30 cm
  • Poids : 1255 g en taille S/M et 1294 g en taille L/XL
  • Porte bâtons : Oui
  • Poche pour poche à eau : Oui
  • Housse de pluie : Non
  • Dos réglable : Oui
  • Charge recommandée : entre 11 à 14 kg
  • Prix : environ 220 €
sac randonnée léger Osprey Exos 48

Où trouver le Osprey Exos 48  ? 

Osprey Eja 48 (Femme)

Caractéristiques du Eja 48 L : 

  • Volume : 48 L
  • Dimensions : H 65 cm ; L 28 cm ; P 25 cm
  • Poids : 1209 g en taille XS/S et 1251 g en taille M/L
  • Porte bâtons : Oui
  • Poche pour poche à eau : Oui
  • Housse de pluie : Non
  • Dos réglable : Oui
  • Charge recommandée : entre 11 à 14 kg
  • Prix : environ 220 €
sac randonnée léger Osprey Eja 48

Où trouver le Osprey Eja 48  ? 

Evitez aussi les sacs de 60L ou plus, car plus votre sac est grand, plus vous aurez tendance à mettre des choses dedans. 

Conclusion

Sachez que gagner du poids dans son sac de randonnée ne se fait pas du jour au lendemain. Cela prend du temps et surtout il faut de l’expérience pour que le volume de votre sac corresponde parfaitement à vos besoins. 

J’espère que j’ai pu vous faire gagner quelques kilos sur votre sac de randonnée et n’hésitez pas à me partager également votre expérience et vos astuces, cela sera aussi très enrichissant pour la communauté.

4 Commentaires

  1. Bonjour, je suis surprise du poids de votre trousse de secours. La mienne fait 900g en y mettant uniquement ce qui est préconisé pour les guides (formation CARP). Comment puis-je l’alléger sans sacrifier à la sécurité ?
    Merci

    • Bonjour, cela dépend de la randonnée que vous effectuer et de votre santé. On est tous différent mais pour vous aider, voici mon article sur la trousse de secours et sur la liste que j’emporte avec moi en randonnée et en trek : https://montagnetrekking.fr/trousse-de-secours-randonnee
      Je n’utilise pas de trousse de secours toute faite car elle ne correspond pas à mes besoin et je mets tous dans un sac de congélation pour gagner du poids.
      Attention toutefois, vous pouvez avoir des choses supplémentaires par rapport à vos besoins. Après un conseil, emmenez avec vous des choses que vous savez utiliser. S’il doit arriver un accident, vous devrez de toute façon appeler les secours. Et surtout, prévenez vos proches du parcours que vous allez faire et quand vous êtes sensé rentrer.
      J’espère que j’ai pu répondre à votre question.
      N’hésitez pas si vous avez d’autres questions.
      Lionel de Montagne Trekking

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